月經延遲是月經不規律的表現，在排除懷孕的可能性后，應及時想辦法調整，以恢復正常月經。那么月經推遲怎么樣才能催經呢？

1、飲食調理：月經未來時，可以喝紅棗龍眼紅糖水。取適量紅棗、紅糖、龍眼，一起煲湯喝，對女性身體有很好的作用，尤其紅糖有暖宮、促進月經的作用。

2、注意保暖：月經不規律有時與子宮寒冷有關，所以注意多穿衣服保暖。同時，可以裝一個小熱水袋，敷在小腹上，一直堅持到月經來。此外應該注意多喝熱水，不一定每時每刻都要喝紅糖水，喝膩了也可多喝熱水，對于催月經快點來也有幫助。

3、中藥調理：雖然喝中藥對月經的影響較慢，但優于西藥，可以達到根治的效果，不過要注意療程較長。在醫生指導下，根據自身體質選擇對癥的中藥調理，盡快恢復月經。

4、打催經針，比中醫調理見效快。它適用于那些很長時間沒來月經的女性。然而，應該注意按照醫生的指示進行治療。在打完催經針后還得配合中醫進行調理，才能達到讓月經一直保持正常的狀態。

月經推遲飲食上要注意什么呢？

1、嚴重月經推遲的女性應多吃菠菜、紅棗和葡萄干等高纖維食物以補充血液。

2、不要刻意吃甜食。比如飲料、蛋糕、紅糖和糖果。防止血糖不穩定，避免加重女性的不適。

3、攝入所需的蛋白質。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，補充月經期間流動的營養和礦物質。

4、避免喝含咖啡因的飲料。咖啡、茶和其他飲料會增加焦慮。可以喝大麥茶和薄荷茶。此外，避免吃太熱、太冷和溫度變化太大的食物。

6、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷物、全麥面包、糙米、燕麥等食物中含有較多的纖維，增加血液中鎂的含量，具有調節月經、鎮靜神經的作用。