孕三個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
懷孕以后，孕婦是一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。但是在寶寶不同的生長(zhǎng)發(fā)育階段，所需要的營(yíng)養(yǎng)也是不同的。那么要注意的是，胎兒發(fā)育的不同階段，需要的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的。那么孕三個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！
懷孕三個(gè)月需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要包括補(bǔ)充碳水化合物，孕期一半的營(yíng)養(yǎng)能量都是通過(guò)碳水化合物進(jìn)行補(bǔ)充的，因此需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物。懷孕三個(gè)月時(shí)可以適當(dāng)少吃些精米面，多增加粗糧雜糧攝入，可以有效補(bǔ)充碳水化合物，并且有助于控制體重和血糖。補(bǔ)充瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以適量吃些紅肉，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能補(bǔ)血，雞、魚肉都是比較好的。
另外，要補(bǔ)充膳食纖維及維生素，可以多食蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，有助于緩解妊娠期便秘，促進(jìn)胃腸道消化。維生素不僅能緩解早孕反應(yīng)，對(duì)妊娠期的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也有很大幫助。
懷孕三個(gè)月，胎兒的骨骼發(fā)育進(jìn)入了一個(gè)增長(zhǎng)期，孕婦對(duì)鈣的需求大量增加，孕婦除了多吃含鈣的食物以外還需要額外服用鈣劑。
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