孕婦需要補充的營養(yǎng)素有哪些
女人懷孕之后，因為要供應腹內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，所以身體需要的營養(yǎng)大量增加。只有營養(yǎng)跟得上，才能保證胎兒的正常發(fā)育。懷孕期間，孕婦需要合理的補充很多種營養(yǎng)元素。那么，孕婦需要補充的營養(yǎng)素有哪些呢?下面我們來介紹孕婦必須補充的營養(yǎng)物質(zhì)。
眾所周知，懷孕前三個月孕婦要補充葉酸，可以預防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。但是除了葉酸之外，孕婦還需要補充其他的營養(yǎng)素。在懷孕期間需要多補充鈣和鐵等礦物質(zhì)，有利于骨骼和心臟的發(fā)育。牛奶、堅果和菠菜中富含的鈣和鐵可以滿足胎兒發(fā)育的需要。孕婦多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的組織發(fā)育至關重要。蛋、奶、豆?jié){和魚肉都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。孕婦還需要補充維生素A和B，能夠提高身體的免疫力，預防各種孕期疾病。
孕婦每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)比平常人多，一定要保證營養(yǎng)充足，不要擔心變胖。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃瘦肉、動物內(nèi)臟和豆類、牛奶等。除了多補充營養(yǎng)，孕婦平時還要適當鍛煉身體。
以上就是關于孕期所需營養(yǎng)的介紹，只有營養(yǎng)均衡和全面，才能保障胎兒的正常發(fā)育，因此，在飲食上孕婦要多加注意。
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