產(chǎn)后一個(gè)月吃什么下奶
時(shí)間總是白駒過(guò)隙，寶寶出生之后，成長(zhǎng)的速度是非常快的，很多媽媽其實(shí)不太愿意給孩子喂養(yǎng)奶粉，覺得喂母乳才是最好的，雖然這個(gè)想法是好的，但是有的時(shí)候有些媽媽奶水確實(shí)存在不足的情況，這就讓人很頭疼了。那么產(chǎn)后一個(gè)月吃什么下奶呢？
產(chǎn)后最主要的就是喝一些湯水，但這個(gè)湯不能是太寡淡的湯，應(yīng)該是帶點(diǎn)油水的，比如排骨湯、牛肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯，這一類的湯會(huì)比較下奶。尤其是鯽魚，是催奶食品之一，含有豐富的蛋白質(zhì)而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以通過(guò)清燉或者煮湯來(lái)進(jìn)行調(diào)理，而且它還有健脾開胃的作用。
另外也可以吃一些豬蹄來(lái)進(jìn)行改善，豬蹄與鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較類似，而且它含有豐富的膠原蛋白，因此不僅有催奶的功效而且還有美容的功效。但是豬蹄的膽固醇比較高，所以不要吃的太多，吃多了不僅影響身材還會(huì)影響到身體健康。
還有一方面需要孕婦多休息，保證充足的睡眠對(duì)于哺乳也是有好處的，會(huì)使奶量增加，每天很疲勞時(shí)奶量就會(huì)減少。另外就是每天要不斷的往外吸奶，除了讓胎兒吃之外，也可以自己主動(dòng)用吸奶器往外吸。每天吸出來(lái)多少，第二天就會(huì)產(chǎn)生多少奶，只有這樣奶量才能越來(lái)越多。
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