大家都知道，想要減肥的話，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)少不了的。而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一定要達(dá)到燃脂的程度才有效果。借助一些健身器材也是很多人會(huì)選擇的，比如跑步機(jī)。它雖然是一種良好的運(yùn)動(dòng)器材，但是如果想要用跑步機(jī)慢走能減肥嗎?

在跑步機(jī)上走路能減肥嗎

跑步是一定有效果的，但是如果走路的話，快走能減肥，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步機(jī)上慢走不會(huì)有什么大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對(duì)于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，而在跑步機(jī)上緩慢走路并不會(huì)讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來(lái)，加大能量代謝，有較好的減肥效果。

在跑步機(jī)上快走減肥速度多少合適

所以想要減肥最好能快走，在跑步機(jī)上快走速度因人而異，一般在6.5-8.0的速度左右，體型，心率，跑步機(jī)各方面的差異會(huì)讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達(dá)到120下每分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明身體在有效的燃燒的脂肪。

在跑步機(jī)上快走多久才有減肥效果

只注重速度是不夠的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要足夠。健身時(shí)間不能小于40分鐘，只有達(dá)到40分鐘，體內(nèi)脂肪在快走20分鐘時(shí)開(kāi)始燃燒，到40分鐘時(shí)就基本上可以燃燒到一部分，配合飲食長(zhǎng)期堅(jiān)持，1個(gè)月就可以又瘦身的效果。

減肥并不是一件容易的事情，這需要我們的堅(jiān)持和耐心，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的毅力。相比起跑步，走路就要舒適很多，但是效果也有很大差距，想要達(dá)到減肥程度的話，至少也要快走，只是慢走的話是達(dá)不到減肥效果的，所以還是要更努力一些哦。