將軍肚是對大肚子的一種愛稱，普遍用于男人，將軍肚還算是針對肚子大的一種好聽的稱呼，一說大肚便便就比較難聽了。女人最忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對于未婚女孩還容易引起誤會(huì)。那么肚子怎么減呢。來看一下減肚子瑜伽動(dòng)作吧。

方法一、簡易坐扭轉(zhuǎn)。作用：這個(gè)體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。

方法二、半魚王。作用：這是一個(gè)更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。這個(gè)扭轉(zhuǎn)可以很好地作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會(huì)非常強(qiáng)大，幫助收緊腰腹肌肉。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子，以防骨盆不會(huì)向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

方法三、巴拉德瓦伽。作用：這是一個(gè)坐姿的練習(xí)。這個(gè)體式可以增加脊柱的供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。

看來減肚子瑜伽動(dòng)作那么多，那么好呢。看來減肚子贅肉的美眉們有了希望了呢。不要再小看這簡簡單單的瑜伽動(dòng)作嘍，減脂塑身都棒棒的呢。希望各位讀者都能通過小編的介紹而瘦小肚子來。讓小蠻腰不再是夢里的事情而是真正出現(xiàn)在生活中的哦。