關(guān)于減肥，不少女性朋友都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)這一種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)椴粌H能夠減脂還能夠幫助我們塑形。而運(yùn)動(dòng)又分為有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，兩種運(yùn)動(dòng)的效果實(shí)際上是不太一樣的。那么想要減肥的話應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們會(huì)簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)區(qū)分兩種運(yùn)動(dòng)。這樣的區(qū)分方式相對(duì)容易，但是未免有點(diǎn)粗糙，容易混淆。比如說(shuō)，跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)跑步速度很快時(shí)，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會(huì)發(fā)生變化，跑步則是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧或無(wú)氧，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來(lái)區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖類來(lái)供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。

雖然兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)都具有減肥的效果，但是實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)更勝一籌，因此我們可以適當(dāng)?shù)囟嘧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)。而兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造我們的體型都各有好處，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際需要去選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。