国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

游泳和跑步哪個(gè)更減肥

游泳和跑步哪個(gè)更減肥

說(shuō)到減肥，方式多到讓你眼花繚亂，包括最常見(jiàn)的游泳和跑步，還有一些其他相對(duì)極端的減肥方法，如節(jié)食，吃減肥藥等。雖說(shuō)愛(ài)美之心人皆有之，但是為了減肥而傷害身體是很不值得的。其實(shí)游泳和跑步的減肥效果也很好的，不過(guò)哪個(gè)二者哪個(gè)會(huì)略勝一籌呢？

游泳和跑步哪個(gè)更減肥

這里對(duì)比游泳和跑步消耗的卡路里，結(jié)果一目了然：

跑步和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，但是游泳是在水里運(yùn)動(dòng)，不僅受到的阻力更多，而且溫度比空氣中更低，冷水刺激促進(jìn)血液循環(huán)，因此消耗的能量是更多的。

慢跑：慢跑一個(gè)小時(shí)可以消耗600卡路里，充分燃燒身體的脂肪，并達(dá)到減肥的效果。

游泳：自由泳一個(gè)小時(shí)可以消耗800卡路里，不僅鍛煉心肺功能，而且還大量消耗脂肪。

那么問(wèn)題來(lái)了：消耗多少卡路里才感覺(jué)到減肥效果呢？

通常消耗了7000卡路里才會(huì)消耗掉1KG的脂肪，那么需要連續(xù)12天慢跑1個(gè)小時(shí) 或許持續(xù)9天游泳1小時(shí)，而且還沒(méi)計(jì)算期間攝取的能量，實(shí)際需要的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，看完是否沒(méi)有信心減肥了？

看完游泳和跑步能量消耗比較后，二者消耗的能量其實(shí)是差不多，朋友們可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好自由選擇其中一種運(yùn)動(dòng)。確實(shí)減肥是一件需要持續(xù)堅(jiān)持才會(huì)有效果的，切不可通過(guò)盲目吃各種減肥藥來(lái)減肥，至于節(jié)食更不可以極端，可以在晚餐適當(dāng)減少份量，并配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果是非常明顯，小編親測(cè)有效喲。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦