孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜
孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜及保持身材方法
孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜
- 全麥面包：富含鐵和鋅，能為胎兒提供充足營(yíng)養(yǎng)，且不易使人發(fā)胖。
- 麥片：早晨喝一杯麥片粥可讓孕婦精力充沛，還能降低膽固醇。需注意選擇不加糖的，以防血糖升高。
- 脫脂牛奶：是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物，一天喝三杯脫脂牛奶，通常無需額外補(bǔ)充鈣片。
孕期怎么保持身材
- 懷孕后不宜在家閑置，可選擇上班或做其他事情。
- 懷孕頭三個(gè)月每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
- 避免睡眠過多和暴飲暴食，每天保證八小時(shí)睡眠即可。
- 飲食多樣化，多吃綠色蔬菜、貝類、肝臟等食物，盡量少吃零食和油炸食品，最好不在外面就餐，注重飲食衛(wèi)生。
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡可能危害孕婦與寶寶健康。全麥面包、麥片、脫脂牛奶是孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不易發(fā)胖的食材，同時(shí)文中介紹的孕期保持身材方法，準(zhǔn)媽媽們可嘗試。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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