孕期脹氣：影響與解決方法

一、孕期脹氣對(duì)胎兒的影響

孕期脹氣是許多孕婦常見(jiàn)的問(wèn)題，它會(huì)讓孕婦身體不適，影響食欲，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)，總體而言孕婦脹氣對(duì)胎兒影響較小。

一方面，孕婦胃不舒服時(shí)食欲變差，營(yíng)養(yǎng)攝取受限。例如孕期前3個(gè)月胎兒需要蛋白質(zhì)，懷孕中后期則更需要淀粉類營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)孕婦因胃脹氣吸收能力差且挑食，會(huì)使胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收不足。

另一方面，脹氣可能造成便秘。嚴(yán)重時(shí)需排出大腸糞便，醫(yī)生一般會(huì)用輕度瀉藥幫助孕婦排便，通常對(duì)寶寶無(wú)負(fù)面影響。但有些孕婦自行隨便吃藥，易減少對(duì)脂溶性維生素的吸收，使胎兒面臨缺維生素的危險(xiǎn)。所以，孕婦使用瀉藥前一定要征求醫(yī)生意見(jiàn)。

二、孕期脹氣的解決方法

1. 多餐少量

從飲食入手避免脹氣，脹氣時(shí)胃部已脹，再吃很多食物會(huì)加重負(fù)擔(dān)。建議一天吃6 - 8餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多。同時(shí)，不要只吃流質(zhì)食物，因其不易消化，可選擇半固體食物，如奶酪。

2. 多吃纖維素

可多吃蔬菜、水果。第一孕期寶寶需大量蛋白質(zhì)，淀粉類、面食類、豆類等易產(chǎn)氣且易致腸胃不適的食物可少攝取。可從蘋(píng)果、梨獲取糖分和淀粉，從牛肉、魚(yú)肉等肉類獲取淀粉和蛋白質(zhì)。

3. 多喝開(kāi)水

大腸內(nèi)糞便堆積會(huì)加重脹氣，孕婦需足夠水分促進(jìn)排便。建議多喝溫水，避免喝冷水，以防腸絞痛和子宮收縮。同時(shí)，要少喝氣泡式、刺激性飲料，如汽水、咖啡、茶等。

4. 多按摩

腸蠕動(dòng)不佳時(shí)可通過(guò)按摩促進(jìn)。但孕婦要注意子宮位置，若按摩到子宮會(huì)造成收縮。有出血或子宮收縮情況應(yīng)立即停止按摩。正確按摩方式是飯后1小時(shí)，呈45度半臥姿，每天約4 - 6次，從右上腹部順時(shí)針移到左上腹部，再往左下腹部按摩，避開(kāi)中間子宮部位。

5. 多散步

散步是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法。身體健康、無(wú)早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，可在飯后30分鐘至1小時(shí)到外面散步20 - 30分鐘，若附近無(wú)合適場(chǎng)所，在家來(lái)回走動(dòng)也可。孕婦散步宜慢，有助于排便和排氣。

綜上所述，孕期脹氣會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響，孕婦可參考上述應(yīng)對(duì)措施緩解脹氣，促進(jìn)孕期保健。