懷孕期間的孕媽們一般胃口都會(huì)有所變化，有些孕媽們會(huì)胃口大開，吃什么都覺得很香，但是還有絕大部分的孕媽們都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，一聞到食物的味道就會(huì)反胃，但是又必須要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，那么在懷孕期間孕媽應(yīng)該多吃些什么呢？

6個(gè)月的孕婦吃什么對(duì)胎兒好

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。 　　

保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 　　

保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 　　　　適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 　　

補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。 　

孕6個(gè)月飲食原則

適當(dāng)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵的東西有動(dòng)物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補(bǔ)鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會(huì)對(duì)各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。 補(bǔ)充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會(huì)造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒器官畸形。補(bǔ)充胡蘿卜素，專家提示，如果胡蘿卜素?cái)z入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。

所以在懷孕期間的孕媽們就算胃口不佳，也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食要全面，多食用蔬菜和水果，吸收足夠的維生素。同時(shí)也要保證好良好的睡眠，在孕后期可以適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，飯后可以選擇外出散步，在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)生產(chǎn)有很多幫助哦。