頸椎疼痛該怎么辦
頸椎疼痛緩解方法介紹
頸椎疼痛是現(xiàn)代人常見疾病之一，長期保持固定姿勢，如久坐使用電腦、低頭看書等，易引發(fā)頸椎病，疼痛發(fā)作時令人痛苦。其實，通過一些動作可以有效緩解頸椎疼痛。以下是具體方法：
暫時緩解法
背靠椅背上，脖子和腦袋盡量越過靠背往后并用力下壓，雙手扶住椅把手，即便感覺腦子處有尖銳疼痛也不要停止，維持下壓動作。三分鐘后抬起，連續(xù)做五次，可暫時緩解頸椎痛。
轉(zhuǎn)圈扭脖子
頸椎痛時站起來，雙手插腰，以腰為中心，有規(guī)律、有幅度地扭動脖子，速度不宜過快，連續(xù)扭動十分鐘以上，對緩解頸椎疼痛有良好作用。
放風箏
周末可選擇去放風箏，放風箏時脖子需往上抬，該動作能改善頸椎疼痛，起到治療效果，即便不喜歡，為了頸椎健康也值得嘗試。
仰脖碰腿法
面朝床平躺，盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，用手去碰抬起的腿，此動作會拉動脖子和腦袋后仰，同時肩部動作要跟上。連續(xù)做30至50次，能起到較好效果。
伸展后仰法
身體站立，胳膊伸展與肩平，雙手心向外，脖子后仰，肩部放松。胳膊用力，腦袋向后仰，維持該動作十分鐘以上，可治療頸椎疼痛。
床沿放腦法
躺在床邊，將腦袋順著床沿放下，身體在床上，能緩解頸椎疼痛。此動作適合看書時做，但傷眼睛，最好閉著眼睛進行，避免睡著。
掌握上述緩解頸椎疼痛的方法，能幫助頸椎有問題的人輕松應(yīng)對疼痛，保持身體較為健康的狀態(tài)。
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