備孕期女性適合吃的水果推薦
許多正在備孕期的女性非常注重身體調理,飲食中會攝入各種蔬菜瓜果。其中,水果的選擇很有講究。以下為您介紹適合備孕期女性吃的水果:
- 蘋果:含有大量黃酮、碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤型水果,可促進新陳代謝,對備孕有益。
- 芒果:礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪含量豐富,能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
- 柳橙類(桔、柚、橙):富含碳水化合物、胡蘿卜素、抗壞血酸、鈣、鎂等營養元素,可增加機體抵抗力和毛細血管彈性。
- 葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,能改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低癥狀,還有安胎作用,有助于胎兒發育。
- 獼猴桃:含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等,可提高身體抵抗力,有助于胎兒發育。
- 櫻桃:維生素豐富,是含鐵質較高的水果之一,能彌補經期鐵元素流失,加速血紅蛋白再生,增強體魄,防止經期輕微貧血。還含有大量蘿卜素、鈣等營養成分,對胎兒發育有益。
- 香蕉:含有豐富葉酸,對胎兒神經系統發育重要,還含鉀等營養物質,有降血壓功效。富含大量纖維素,可調節腸胃,預防便秘,提高新陳代謝速度,清除體內毒素,建議每天吃一根。
- 草莓:維生素C含量高,還含維生素E以及多酚類抗氧化物質,可增強體質和抵御輻射。搭配參杞紅復配可改善未準媽媽體質,增加受孕機率。其中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化,但清洗時要認真,防止農藥殘留。
雖然選擇水果可依個人口味,但備孕女性肩負身體調理重任,有側重地選擇水果是更明智的做法,應避免食用對身體調理不利的水果。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。