肝臟問題的調(diào)理方法

肝臟是人體極其重要的器官，一旦出現(xiàn)問題需積極調(diào)理。以下是肝臟有問題時(shí)的調(diào)理方法：

• 調(diào)整睡姿

  側(cè)身睡是常見睡姿，仰臥易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥（左側(cè)臥或右側(cè)臥）能養(yǎng)肝氣。人側(cè)臥時(shí)血?dú)w肝經(jīng)，“肝主藏血”，血?dú)w肝經(jīng)后人體可安靜入睡并開始造血。

• 均衡營養(yǎng)

  夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師建議飲食“均衡”，每天各類食物都要攝取且比例合理。5種顏色蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，如綠色、紅色、黃色蔬果含葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇替換。

• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天保持適量運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人肝功能情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，在不影響身體舒適度的情況下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝需堅(jiān)持。

• 吃草莓

  對于肝火旺盛的人，草莓既能養(yǎng)肝又能去肝火。中醫(yī)認(rèn)為草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，紅色入心可去心火。草莓是典型漿果，維生素C含量豐富，助人體吸收鐵質(zhì)滋養(yǎng)細(xì)胞，其天然抗炎成分可減少自由基數(shù)量，保持腦細(xì)胞活躍。

• 喝奶制品

  奶制品補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，酸奶為佳，可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，還能促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。

• 調(diào)整作息

  肝臟需要休息，盡量保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。

• 枸杞泡水

  生活不規(guī)律、需養(yǎng)護(hù)肝臟的人群，每天取10克（一小把）枸杞堅(jiān)持泡水，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞有益，重在堅(jiān)持。

• 調(diào)整心態(tài)

  快樂的心情很重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布豐富交感神經(jīng)，煩躁、憂愁會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響修復(fù)和再生。個(gè)人應(yīng)改變苛求、牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

遵循上述八個(gè)調(diào)理措施，有助于肝臟盡快恢復(fù)正常。