如何為孩子挑選糧食？

　　聰明媽咪 為寶寶挑選零食的妙招

　　媽咪在為寶寶挑選零食時(shí)，除了別輕易相信這些“坑爹”的廣告詞外，還要學(xué)會(huì)看包裝上的食品標(biāo)簽。

　　1、一般來(lái)說(shuō)，配料表中排在最前面的成分，含量是最高的。比如一包薯片，如果其配料表上先是“馬鈴薯”，然后是“植物奶油”、“天然油脂”等，那么這包薯片的熱量絕對(duì)低不了。至于這類(lèi)零食，寶寶最好還是少碰為妙。

　　2、除了看配料表外，媽咪還要看食物標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表，這個(gè)表格更直觀地標(biāo)明了食物所含熱量，以及各種主要營(yíng)養(yǎng)素的含量。通過(guò)這個(gè)表格，媽咪就可以為寶寶挑選到低脂肪、低糖的健康零食。

　　3、除此之外，食物的加工方式也要留意。在其他條件相當(dāng)?shù)那闆r下，我們要為寶寶挑選那些加工溫度低、加工過(guò)程簡(jiǎn)單的食品。

　　最后，媽咪別給寶寶吃薯片、果凍、方便面等含有防腐劑、脂肪和糖分含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻極低的零食。新鮮、天然、易消化的奶類(lèi)、果蔬類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的食物，才是寶寶零食的首選。

　　媽媽要掌握好寶寶吃零食的時(shí)間及合適的量

　　可在每天中、晚飯之間或午睡后，給孩子吃一些點(diǎn)心或水果，但量不要太多，占每日總熱量的10%～15%即可。另外，切勿在飯前吃零食，否則影響正餐進(jìn)食。

　　建議：適當(dāng)控制寶寶吃零食

　　許多孩子在吃零食時(shí)，常常不懂得節(jié)制，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，想吃多少就吃多少，結(jié)果吃得不饑不飽，當(dāng)用正餐時(shí)已經(jīng)失去了，饑餓感，飯吃著不香，飯量也不大。可是飯后沒(méi)多久又餓了，怎么辦?還得吃零食。長(zhǎng)此以住，就可能引起消化功能絮亂，沒(méi)有食欲，使孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、體重減輕、體力下降、發(fā)育不良、神經(jīng)代謝等病癥，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。所以媽媽要從孩子出生那天起就嚴(yán)格控制孩子進(jìn)食零食，同時(shí)也要做到自己不吃、不買(mǎi)、以免給孩子樹(shù)立“榜樣”。

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