2、新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿

　　新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。

　　3、適當?shù)墓桥柽\動少不了

　　生產(chǎn)過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產(chǎn)后新媽媽應該適當運動這些肌肉，比如產(chǎn)后瑜伽是個不錯的選擇。

產(chǎn)后怎么修復

　　4、加強骨質(zhì)營養(yǎng)很重要

　　骨盆的成分無非是骨質(zhì)，骨質(zhì)夠強健，骨質(zhì)也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當?shù)貢裣绿枺龠M人體對鈣的吸收。

　　5、盆底肌康復治療

　　到有關醫(yī)療機構(gòu)的產(chǎn)后康復科通過專業(yè)人員的指導下進行盆底肌康復操訓練，產(chǎn)后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。通過盆底肌的訓練，減少了盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態(tài)。