孕期一日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具體示例

　　孕早期：1、主食：每天谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆應(yīng)攝入200-300g，雜糧不少于1/5；

　　2、奶類(lèi)及奶制品200-250g，大豆類(lèi)及堅(jiān)果50g；

　　3、肉、魚(yú)、禽、蛋類(lèi)（含動(dòng)物內(nèi)臟）每天150-200g，其中魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)各50g；

　　4、蔬菜300-500g（綠葉菜占2/3），新鮮水果100-200g；5.植物油15-20g、鹽6g，水1200ml；

　　孕中晚期

　　1、主食：每天谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆應(yīng)攝入300-400g，雜糧不少于1/5；

　　2、奶類(lèi)及奶制品300-500g，大豆類(lèi)及堅(jiān)果40-60g；

　　3、肉、魚(yú)、禽、蛋類(lèi)（含動(dòng)物內(nèi)臟）每天200-250g，其中魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)各50g；

　　4、蔬菜400-500g（綠葉菜占2/3），新鮮水果200-400g。

　　5、植物油25-30g、鹽6g，水1200ml。

　　專(zhuān)訪(fǎng)專(zhuān)家：廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任譚榮韶