產(chǎn)前運(yùn)動操－－呼吸運(yùn)動

　　◆2、閉氣運(yùn)動

　　目的：配合臨產(chǎn)時子宮口開全后用力，這項運(yùn)動可以加強(qiáng)腹壓，有助于胎力較快娩出。

　　動作：平躺后，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習(xí)時只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

　　◆3、胸式淺呼吸運(yùn)動

　　目的：臨產(chǎn)時胎兒娩出，做這項運(yùn)動能避免胎兒快速沖出，而損傷嬰兒或?qū)е伦陨頃幉繃?yán)重裂傷。

　　動作：平躺下把右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續(xù)做，早晚各做3~4次。