疲累了再睡。

　　最好采左側(cè)睡，以防下腔靜脈回流阻礙而影響睡眠。

　　睡前4小時不要運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動會讓腎上腺上升，會造成亢奮而失眠。

　　13.情緒變化

　　西醫(yī)說法：

　　原因

　　荷爾蒙(黃體素、雌激素)改變。

　　體態(tài)變化造成適應(yīng)不良。

　　說孕不適的種種癥狀導(dǎo)致情緒不佳。

　　關(guān)于說孕的各種心理建種設(shè)不足，或是煩惱太多事，例如經(jīng)濟(jì)問題、工作問題、保母問題等等。

　　改善對策

　　運(yùn)動、按摩，尤其運(yùn)動可減壓。

　　親友多給予關(guān)說、陪伴與體諒。

　　自我身心5適。

　　中醫(yī)說法(稱為“子煩”)：

　　原因

　　體內(nèi)因氣行受阻，造成火氣旺盛而生煩躁，通常是心火或肝火。

　　征兆

　　懷孕后出現(xiàn)心悸膽怯、煩悶不安、郁郁不樂，或煩躁易怒。

　　改善對策

　　清熱、寧心以除煩。

　　用藥：黃芩、竹茹、麥冬、茯苓，或加逍遙散(柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓甘草、薄荷、姜)。

　　穴位按摩：內(nèi)關(guān)、大陵、太沖、足三里。

　　14.陰道炎

　　西醫(yī)說法：

　　原因

　　荷爾蒙改變。

　　分泌物增加。

　　免疫力下降，容易造成念珠菌感染。