再有，媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　推薦美食補鈣

　　現(xiàn)在給大家介紹一款美食，既好吃，做起來又簡單，補鈣的效果還非常好，這道菜就是韭菜炒蝦皮，此菜營養(yǎng)非常豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

　　原料：

　　蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。

飲食補鈣

　　做法：

　　1、 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。

　　2、將蝦皮清洗干凈，把多余的水分擠出去。

　　3、 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。

　　各位產(chǎn)婦媽媽，在月子期間一定要十分關注補鈣，而且要早補、補足。

　　小編語錄：產(chǎn)后新媽媽補鈣非常重要，在平常的飲食之中，更注重補鈣飲食，能夠讓母子骨骼發(fā)育更健康。