杭州專業(yè)教練

　　孕期跑步、憋氣必須絕對(duì)禁止

看英國(guó)超級(jí)辣媽懷孕時(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　“我們也提倡孕婦在孕期進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，但以我的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)一般孕媽媽來說，跑步是絕對(duì)禁止的，需要憋氣的某些器械運(yùn)動(dòng)也是絕對(duì)不行的?！焙贾萁叹毢槔t的專業(yè)就是孕婦產(chǎn)前和產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)幫助，她告訴記者，當(dāng)教練七八年，她只在一家健身房見過一個(gè)孕媽媽挺著大肚子在健身房鍛煉。

　　“中國(guó)人在孕期提倡靜養(yǎng)，產(chǎn)后要坐月子，老外生完孩子就敢去游泳了，兩者的觀念有很大差異?！焙槔t認(rèn)為：孕媽媽在孕期的鍛煉方式是因人而異的，但孕期適合的運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)幫助孕媽媽們生產(chǎn)，并在產(chǎn)后更快速地恢復(fù)。

　　“演員模特們一般都在平時(shí)保持著大運(yùn)動(dòng)量，她們?cè)谠衅诘倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)和普通人有所不同，但即使是平時(shí)就有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，孕期的運(yùn)動(dòng)量也一定是要減少的。”洪纓建議道，孕婦瑜伽、游泳是孕期值得推薦的運(yùn)動(dòng)，但也應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，“大家認(rèn)為最安全的慢走類運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并非適合所有孕媽媽，需要托著腰走路以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的，就不適合，骨盆中立位的孕婦才適合慢走類的運(yùn)動(dòng)?？傊?，孕媽媽運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦?！?