準(zhǔn)媽媽這樣做

　　補(bǔ)鈣不要忘了補(bǔ)維生素D

　　從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全合理的補(bǔ)鈣方式，也易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

　　很多媽媽都認(rèn)識(shí)到孕期補(bǔ)鈣的重要性，也認(rèn)真的執(zhí)行了，飲食上各種補(bǔ)鈣食物都不落下，但產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生還是說缺鈣，這是為什么呢？因?yàn)楹芏鄫寢岆m然注重補(bǔ)鈣，卻忽略了補(bǔ)充維生素D。

　　如果孕婦缺乏維生素D，補(bǔ)再多的鈣也成無用功，因?yàn)殁}在維生素D的作用下才能被吸收。在孕期應(yīng)多吃含有維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃，常到室外曬太陽(yáng)，還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素AD制劑，維生素A與維生素D按照3:1配比，可以相互促進(jìn)，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

孕中期準(zhǔn)媽媽不要忘記補(bǔ)維生素d

　　補(bǔ)鐵同時(shí)還要補(bǔ)維生素C

　　孕婦應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品，其中以豬肝的含鐵量最高；瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是：在補(bǔ)充含鐵食物時(shí)，應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因?yàn)榫S生素C能夠提高鐵的吸收率。

　　如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)貧血了，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會(huì)開始逐漸減輕，連續(xù)服用2～3個(gè)月，貧血可得到糾正，最好服用鐵劑的同時(shí)加服維生素C100毫克，有利于鐵的吸收。

　　孕晚期營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　胎兒發(fā)育重點(diǎn)

　　孕晚期，胎寶寶生長(zhǎng)速度已達(dá)高峰，胎寶寶出生時(shí)的體重一半是在孕晚期形成的。孕晚期是胎寶寶促成熟階段，是新生兒出世前的“最后沖刺”階段。胎寶寶各個(gè)臟器、神經(jīng)、肺和皮膚等不斷成熟完善，到38周后已達(dá)到能夠獨(dú)立生存的程度，正等待瓜熟蒂落。沖出媽媽溫暖的子宮，獨(dú)立迎接新世界的到來。