2、陽光維生素——維生素D
維生素D被稱為陽光維生素，因為它屬于陽光中的紫外線照射人體皮膚所轉(zhuǎn)換的一種營養(yǎng)素。媽媽們都知道維生素D能夠促進鈣吸收、預防佝僂病，確保骨骼和牙齒的健康發(fā)育。
①促進骨骼發(fā)育：維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收和利用，幫助鈣沉積在骨骼，并參與調(diào)節(jié)鈣、磷的代謝，主要是起到強壯骨骼和牙齒的作用。如果沒有維生素D的參與，鈣在體內(nèi)的吸收率不足10%。當寶寶缺乏維生素D，會影響鈣質(zhì)吸收，引起佝僂病，初期表現(xiàn)為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等，若沒有及時給予糾正，則會發(fā)生嚴重的骨骼變化，如O型腿、X型腿、雞胸等。
②預防其他疾病：據(jù)近年來的相關研究表明，維生素D除了促進骨骼發(fā)育外，與一些其他疾病也密切相關，例如心臟病、肺病、癌癥、免疫力、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發(fā)性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D有關。
【小編說】維生素D與維生素A一樣同為脂溶性維生素，多存在于動物肝臟中，植物性食物中幾乎不含有維生素D。與維生素A一樣，寶寶較難從單純的飲食中獲取身體所需的維生素D。雖然人體能通過曬太陽自身合成維生素D，但是，世界衛(wèi)生組織、AAP美國兒科學會、中華醫(yī)學會均一致公認，由于紫外線照射會增加兒童成年后患皮膚癌和白內(nèi)障風險，并不建議兒童進行過多的日曬，而1歲內(nèi)的寶寶更應始終處于陰涼處，外出要遮擋或涂抹防曬霜。如今霧霾橫行，空氣質(zhì)量嚴重下降，因此，單純依靠曬太陽補充維生素D顯然是不行的，需要額外補充以滿足正常的身體發(fā)育需求。國內(nèi)外很多專家還表示，對維生素D的補充應該持續(xù)到成年。
